跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果(一天怎么安排跳绳才能

  我本人亲身经历过,跳绳对减肥确实有效,而且减重效果是其他运动项目中最好的,但需要持续的锻炼,减重效果才能达到预期目标。

  有一些网友问了,如果体重比较重,刚开始跳的时候,坚持不了30分钟,或者是每分钟跳不到120次,是不是很难达到减肥效果。

  这个问题的答案是肯定的,刚开始体重比较重的朋友,每天也需要坚持跳30分钟左右,最好每天安排在下午17:30--19:30左右锻炼,刚开始跳的时候,跳的速度可以慢一些,等身体慢慢适应以后,逐渐加快速度跳,这样才能达到效果。

  总体来说,想要通过跳绳减体重朋友,重点是需要每天坚持锻炼,每次跳的速度要持续加快(每分钟跳120--170次),再配合其他拉伸运动,减重的效果才明显。